[...] siłkę zamykali (nie ogarnęłam czasu) rozciąganie him, ham, itp Pytania - miałam tu wstępnie przywodziciele, ale mi wynieśli sprzęt z siłki ( robić na piłce przywodziciele, czy bawić się z gumą, bo mogłabym ją w sumie nosić ze sobą)? -ten zestaw na kręgosłup robić po tym treningu mogę, ale ten drugi wolałabym w domu, bo tam nie ustoję na jednej [...]
Trening konkretny. I wykonanie - liczby potężne. Jeszcze niedawno, to nieśmiałe próby z 16kg były, a teraz - wyciskanie 40kg na ilość, czy inne Krakeny, albo doublety i overheady z 2x24.. Ech.. Ogórki kiszone kupujesz, czy jakieś domowe masz?? Póki mogę, to wykradam rodzicom, a jak się kończą to kupuję "z beczki" w markecie... Ciekawe jak to jest [...]
[...] Dobre do przerobienia od deski do deski, dobre do zerkania w razie potrzeby. Są podstawy, od debiutu do końcówki. Nowszych wersji nie widziałem, ale chyba sobie kupię.. Znaczy, pod kątem dzieci!! ;-) Dzieciom kupię.. Drugą książką, którą polecam, zwłaszcza Tobie (osobom w Twojej sytuacji) to: [...]
Nigdzie panowie się nie spieszyłam...ta sztanga sam mi uciekała, więc nie wiem czy coś z kołami jest nie tak czy już podłoga jest sfatygowana, bo chyba nie widać tego na filmiku,ale podczas każdej mojej przerwy prawa strona sztangi uciekała mi do przodu. Czy w takiej sytuacji Night mogę robić mc z małego podwyższenia tzn. będę miała sztangę [...]
[...] A zamiast wykroków robić wioślarza i rozumiem, że wtedy wyrzuciłabym już z planu suwnicę. Dokładnie tak jak piszesz. Natomiast w przysiadach zostawić ten sam rozkład czy już coś dołożyć i jaki ewentualnie rozkład ciężaru byś widział Night? Może byśmy coś takiego wypróbowali: 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / 55kg x 3 / 55kg x 3 [...]
[...] 10+/10+/10+/10+/10+ 4. Coś na biceps 3 x 8-10 04/05/2019 Pierwszy trening zrobiony wczoraj. Znowu byliśmy razem z mężem ;-) Na początek spokojnie. Zobaczę też jak mi się ćwiczy tym systemem push/pull, ponieważ pierwszy raz mam przyjemność robić tego typu trening :-) Trening A 1A. Przysiad ze sztangą na karku 5/5/5/5/5 30kg x 5 / 35kg x 5 / 40kg [...]
Cześć Jabi. Słuchaj mam do Ciebie pytanie odnośnie spalania tłuszczu. Mianowicie miałem 4x operacje na oko i nie na razie nie moge w ogóle ćwiczyć, a w przyszłości >może<(mam BARDZO WIELKĄ NADZIEJE), że bede mógł coś pomachać na jakiś smiesznych cięzarach, w każdym bądź razie czy Fat Transporter pomógłby mi zrzucić troche tłuszczu ? Chodzi mi [...]
[...] 9. Uginanie nóg leżąc (1seria:5kg;2seria:4kg) 10.Przywodziciele (1-2serie-35kg)zamiast ginekologa (który okazał się maszyną tylko i wyłącznie do rozciągania)ćwiczyłam na maszynie z obrazka robiąc przywodzenie ud. 11.Odwodzenie(1-2serie:55kg) również na w/w maszynie. 12.Wspięcia na palce siedząc(1-2serie:10kg) Na koniec orbitrek [...]
[...] STAŻ TRENINGOWY: 10-20 miesięcy(?) nie wiem dokładnie. Nie ma co pisać ile na poważnie bo przecież ciągle trenujemy na poważnie tylko raz idzie lepiej to sobie to wliczymy, raz idzie gorzej to sobie tego nie wliczamy nie? Po co się oszukiwać jest słabo jak na taki okres i ****. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]
Demolub -kolego mam kilka pytan dotyczacych planu treningowego czy moglbys mi pomoc? Trening 1)dzień KLATKA+BICEPS -Wyciskanie w poziomie 4 serie 12,10,8,6 -Wyciskanie skos głową w górę 4 serie 12,12,10,8 -Wyciskanie skos głową w dół 3 serie 15,12,10 -Serie łączone rozpiętki +uginanie ramion stojąc sztanga 3 razy 12,10,8/10,8,6 -Modlitewnik 4 [...]
Mała aktualizacja. Na szybko. Zakończyłam na 30.04 a więc był spacer godzinny i lampka wina wieczorem. Miska czysta. Piątek 01.05 Żywieniowo czysto i bez grzechów. (Sprawdzam sobie wybiórczo rozkład w te nieliczone dni i mieszczę się w granicach założonych). Trening (lubię ćwiczyć w Święta bo nie dość że pusto na siłowni to czuję się lepiej że [...]
[...] kolacji. Jadam późno więc może tak będzie lepiej a w ciągu dnia będę się lepiej czuła. Jeśli chodzi o śniadanie to białko było osobno o 6 rano przed treningiem żeby nie ćwiczyć na głodnego. Potem owsianka z truskawkami. A w pracy mamy akcję Zdrowe Piątki i dzisiaj była mała owoców i pozwoliłam sobie na miseczkę czereśni (waga na oko). Wklejam [...]
[...] 4 literach Miska: Bardzo dobrze, zabawne jak odmiennie można post5rzegać takie same makro w zależności od dnia. Tym razem to 1600 było nieodczuwalne i aż się zastanawiałam czy na pewno dobrze wszystko policzyłam :P Grzeszki: Dwie truskawy- musiałam sprawdzić czy są rzeczywiście tak dobre jak zachwalała sprzedawczyni Brzuch: Lekko napuchnięty [...]
[...] jest jakiś odblok bez recepty?? :( Bo mete an lajcie moge załatwić ale z tymi Colmidami i tak dalej to za cholere nie dostanę. :/ Chce brać metki an 42 dni.Chyba na SFD przeczytałem osoatnio ze po samej metce po okolo 2 miesiacach wszystko wraca do normy w ogrganizmie i ze odblok nie ejst konieczny.Ale mam łeb na karku i boje się o zdrowie.czy [...]
[...] mięśni szkoda, na całym forum są informacje z dwóch stron "barykady" i idzie zgłupieć. Ale fakt, tych mięśni za dużo nie mam, spalone nie pomogą spalać tłuszczyku, ani nie zostanie mi skrawek na przyszłą rozbudowę. Z drugiej strony to bieganie rano, to kwestia najlepszego komfortu biegania o tej porze (brak psów, zające nie gonią [...]
Przy okazji jak już odchodzimy od tematu, to ja poproszę o radę - lepszy dla mnie blog czy dziennik? Bo patrzę w "zasady" i głupieję, a wiem że z moim pisaniem mogę momentami przesadzać z ilością słowa. Kaniola: ehh jeśli chodzi o genetykę to nie znam swojej, wszyscy w rodzinie bliższej, oraz dalszej raczej okrągli i pulchni, a ulubionym [...]
[...] mogę. W diecie wychodzi brak 600 kcal ale tłuszcze mam na poziomie 0,6 na kg masy ciała już. Węgle 4g na kg, a białko 1,8 na kg. Czasem jak majstruje i zrobię jakis sosik, czy jestem bardziej głodny, czy przegryze sobie bananka czy paczke slonecznika do luskania pochlone, to wychodzi więcej tych gramów ale to jest w zasadzie takie [...]
[...] na dniach mam zamiar wrocic do treningu wczesniej trenowalem na silce ok. 6msc. bez diety z malymi efektami ale byly. od tamtej pory LEN!9ok. rok czasu) przygode zaczynam tym razem z dieta na podstawie min. tego posta zaczynajac ogulnorozwojuwka ktora wygloda tak: 1. trening 10seri (kazda na inna partie) po 8 powturzen(max. obciazenie [...]
[...] dostaniu okresu-jeszcze sie 'zaokragle'przez estrogeny,a podwyzszony testosteron raczej dobrze wplywa na metabolizm.tylko te cholerne stawy-wlasnie zaden lekarz mnie nie leczy,bo pediatra za kazdym razem kazala mi brac tylko tabletki przeciwbólowe,a poniewaz po wszystkich mi wysiadal zoladek i watroba to moglam brac tylko Efferalgan Codeine [...]
[...] uproszczenia technik. Ale nie będę się kłucić co do tego, ze odpowiednio(odpowiednio!!!) ćwiczone kata mogą być pomocne przy nauce samoobrony. Ale mozna sie jej nauczyć też chyba w mniej skomplikowany sposób A i jeszcze mi powiedz jaki to kombat ma w składzie swoich technik nukite? ad 3. Następna sprawa(...) takie króciutkie" [...]
Rallygunia/Akcja 2012 ;-) str.27
